八个坏习气偷走骨量 |
| 公布>###05:17 |
2019-05-13 错误一：永劫间窝在沙发上。久坐不动会使得骨质松散症的产生几率增长。对骨骼来说，你越多地利用它，它就越能顺应和加强力气。异样的，假如它不接受负载，就会变得衰弱。针对宇航员的研讨恰好证明白这一点，太空中失重的情况会招致其得到骨量。这种状况的办理措施便是从事负重活动，确保你所选择的活动能让骨骼接受负载，好比漫步。游泳不是负重活动，就起不到防备作用。 错误二：爱吃肉。高卵白饮食会招致肾脏排挤更多的钙。它的流失会形成骨密度降落，进而招致骨质松散症。 错误三：吃咸味零食。招致骨流失的饮食要素之一便是吃了太多的盐。当肾脏排挤钠时，钙也会随之排挤。日本学者发明，高钠摄入的绝经后妇女产生非脊椎部位的骨折大概性是低钠摄入者的4倍以上。 错误四：过分防晒。固然涂抹防晒霜关于低落患皮肤癌的危害至关紧张，但人体仍必要维生素D来协助加工钙。维生素D是人体乐成吸取和利用钙所必须的养分物质。关于没有承受到富足阳光照射的人来说，经过补剂来增补是必不行少的。美国国度骨质松散症基金会发起，50岁以下的成年人天天必要400~800国际单元的维生素D，而50岁以上则必要800~1000。各人要依据本人住在那边、处于一年中的什么时分以及吃了什么食品等状况，在大夫的引导下服用。 错误五：少量喝咖啡。喝太多咖啡会对暮年女性的骨骼安康形成不良影响，咖啡因会招致骨质流失。研讨职员发明，这种影响只要在缺乏少量雌激素的状况下才干产生，因而它关于绝经后妇女大概是一个必要留意的题目。 错误六：大幅加重体重。固然坚持安康体重是无益的，但减重过多会对骨骼形成很大损伤。与活动一样，骨骼必要有充足的负载，以安慰它们做出反响，并天生更强的力气。体重指数小于19被以为是骨质松散症的一个危害要素。研讨发明，体重指数只需增长1个单元，骨流失危害就能降落12%。 错误七：临时酗酒。美国俄勒冈大学的研讨者发明，过量的酒精会使胃肠道更难吸取钙，还影响胰腺和肝脏的功效，低落钙和维生素D的含量。别的，饮酒会形成体内皮质醇程度增长，招致骨密度低落。更紧张的是，酒精会迫害成骨细胞。 错误八：爱喝碳酸饮料。一些研讨标明，饮用碳酸饮料与骨流失有关，但缘故原由尚不明白。 |
| [封闭此页][打印此页] |
湘公网>###号
